O alimento milkshakes

Enquanto milkshakes de chocolate dificilmente se qualifica como um alimento de saúde, eles oferecem algum valor nutritivo, graças as vitaminas e minerais do leite e do creme de gelo utilizados para fazê-los. Eles contam para o seu consumo diário de produtos lácteos e ajudar você a alcançar a 3 xícaras diárias recomendadas no Departamento de Agricultura dos EUA diretrizes.

Desfrute de milkshakes de chocolate com moderação, como parte de uma dieta equilibrada, ou tornar-se mais saudável milkshakes de chocolate em casa através de um simples ingrediente substituições. Milkshakes de Chocolate fornecer-lhe com a colina, um nutriente importante para a saúde do sistema nervoso. Você usá-lo para produzir acetilcolina, uma substância química que ajuda o cérebro de comunicação e desempenha um papel importante no controle muscular.

A colina também suporta o metabolismo e contribui para o saudável membranas celulares. Um chocolate 10.6-onça milkshake contém 51 miligramas de colina, proporcionando 12 por cento da ingestão diária recomendada para as mulheres e 9% dos homens, de acordo com a ingestão de diretrizes definidas pelo Instituto de Medicina.

Os nutrientes

O cálcio e o Fósforo milkshakes de Chocolate para promover a saúde dos ossos, devido à sua cálcio e fósforo, de conteúdo. Ambos os minerais contribuem para a hidroxiapatita, o mineral que protege os ossos e os dentes. O fósforo também nutre a sua membranas celulares e é parte de seu DNA, enquanto o cálcio desempenha um papel na comunicação nervosa. Cada um milkshake de chocolate fornece-lhe com 396 miligramas de cálcio e 378 miligramas de fósforo 40 por cento de sua ingestão diária recomendada de cálcio, e de 54% para fósforo, de acordo com o Instituto de Medicina.

A vitamina B-12 é encontrado no chocolate milkshakes promove nervo saúde e suporta a circulação saudável. Você precisa de vitamina B-12 para fazer a mielina, uma substância protetora que envolve cada célula nervosa — bem como neurotransmissores, uma família de produtos químicos que suporte a comunicação nervosa. A vitamina B-12 contribui, também, para a produção de hemoglobina, o que ajuda o seu células vermelhas do sangue para a circulação do oxigênio.

As vitaminas

Cada um milkshake de chocolate tem 1 miligrama de vitamina B-12 42% de vitamina B-12, você precisa em um dia, recomendado pelo Institute of Medicine. Considerações e Opções mais Saudáveis enquanto o chocolate shakes oferecer algum valor nutricional, eles também contêm grande quantidade de gordura e açúcar. Cada batido contém quase 63 gramas de açúcar e 8 gramas de gordura, com 5 destes gramas são prejudiciais da gordura saturada.

Limite o seu consumo de açúcar, fazendo o seu próprio batidos em casa usando substituições saudáveis. Congelar o iogurte grego e, em seguida, misturá-lo com leite desnatado ou leite de amêndoa, o cacau em pó e o adoçante natural, como a estévia. Esta versão é mais saudável, reduz a gordura e o teor de açúcar da refeição, de modo que você pode satisfazer o seu chocolate desejo sem culpa.

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